第56章易筋经十二式
《易经筋》共有十二式,分别对应十二经筋。
跟动功不同,《易筋经》的动作相对舒缓,更加注重精神和内息的运行。
这些在武侠小说里,每每出世都能引发整个江湖腥风血雨的功法,在信息时代的今天,变得唾手可得。
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对于已经略有基础的陈金来说,修炼十二式并不算难。
第一式韦陀献杵
这一式中锻炼的经筋是手阳明经筋,两脚跟并拢,脚尖打开成八字状。
跟陈金之前修炼的《八部金刚功》有些相似。
但《易筋经》的呼吸和精神观想,则明显更加复杂。
随着心神注入,陈金的身体变得无比放松。
第二式韦陀献杵-横担降魔杵
这一式锻炼太阳经筋,双掌上托,小指外侧面抻拉,立掌时则食指抻拔,双掌向下。
下肢担负全身重量,脚尖踮起,足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经皆走腿之内侧。
第三式韦陀献杵-掌托天门
从头顶天门穴往上观去,实则为使得全身气脉从下往上灌输之意。并非是好像手掌托着天门一般往上用力。
这一式对少阳经筋和足阳明经筋都有作用。
第四式摘星换斗
这一式锻炼足太阴脾经筋,手臂略弯,手用暗劲撑着;身体前面不动,后面拉伸,腿微弯,吸气时上手用背来托,整个上举的过程都用暗劲含着。
这样慢慢就会感受到腰眼的开闭了。腰眼起伏是自动发生的,慢慢腰会热,强肾。
第五式倒拽九牛尾
锻炼下肢经筋,腿部和胳膊相对着反方向拉伸,一个阴面经筋一个阳面经筋。
第六式出爪亮翅
双掌推出,手绷紧,肘微弯,推到尽头时略停顿,用肩膀的力量再往前送一下。
锻炼的是阴面经筋。
第七式九鬼拔马刀
头背扭转,肩手反衬,锻炼的是足太阳经筋。
第八式三盘落地
这一式锻炼足少阴经筋,强健肾部。脊柱正直,不可弯曲前倾,要如棍插地一般,而人之三盘则如串上之珠,上下叠落,下蹲时,头略抬,则可身子不弯。
动作要缓,起吸落呼,越缓慢越好。
第九式青龙探爪
这一式锻炼的是手厥阴经筋,中指根伸舒,意在使心火下降以制肾水,水上而火下,水火即济,旋转带脉而练腰肾,而调息微嘘,则指呼气用嘴轻吹而嘘,而一开一闭之欺门穴为肝经之募穴,也是降火之法。
第十式卧虎扑食
这一式四肢着地,不光锻炼手少阳经筋,也锻炼足部阳面经筋。伏地上下时,利用腰腹的前后收放,实现身体起伏,肩用外劲,脚含内劲。
第十一式打躬式
这一式锻炼足太阳经筋,从腰椎慢慢俯身弯腰,整个脊柱保持抻拉,慢慢一节一节下弯,收回时候则也
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